有酸素運動

ダイエットに有効な有酸素運動
年齢的にガタが来て、膝やふくらはぎ、足首などに負担のかかる
ジョギングができなくなったので、ウォーキングで落としていましたが
日没、日の出の関係で歩く時間が取れなくなってきました002.gif

週末に山登りするのでまとめ歩きはできるのですが
やはり、ちりも積もれば何とやらで、こつこつできるものが欲しいです

一番いいのはスポーツジムでしょうが
田舎に住んでいて、田舎の職場への通勤
周囲にあるのは自然の風景ばかりです045.gif

でも、何とか工夫して体重を落とさねば066.gif




・体重  67.9kg
・体脂肪率  24.7% 
・内臓脂肪レベル  11
・骨格筋率  33.0%
・体年齢  51 
・基礎代謝  1570kcal
・BMI  24.3

ストレッチ
腹筋 50回 25回  他2種目
















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by massuru2013 | 2015-10-30 06:03 | ダイエット・筋トレ | Comments(0)