仕事納め

28日(月)は年次有給休暇をもらったので
昨日が仕事納めになりました
年末までに提出しなければならない書類を提出し
定時で上がって来たら、まだまだ日が高いのです005.gif

これなら散歩できるぞと思って、30分コースを歩きました
戻ってきたときには暗くなっていましたが
何とか歩く時間が確保できてきたことに喜びを感じました049.gif





・体重  69.8kg
・体脂肪率  25.9% 
・内臓脂肪レベル  23
・骨格筋率  32.2
・体年齢  53 
・基礎代謝  1592kcal
・BMI  25.0

ウォーキング 30分
ストレッチ
腕立て伏せ 20回
腹筋 30回











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by massuru2013 | 2015-12-26 10:47 | 日々のこと | Comments(0)