ホームトレーニー

「ホームトレーニー」
一人自宅で筋力トレーニングしている方達ののことをこう呼びます。

随分と筋トレもできていなくて、足を痛めて山にも行けないので
思い切って? ベンチ台を購入しました
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これで、私も「ホームトレーニー」の仲間入り(^^)v
ただ、仕事が忙しくても、続くかどうかですね…





・体重  72.7kg
・万歩計 800歩

エアロバイク 60分 
ベンチプレス(胸の筋肉)27.5kg×15回  3セット
バックプレス(肩の筋肉)27.5kg×10回  2セット
バーベルベントロー(背中を逆三角形にする種目)27.5kg×10回 3セット
バーベルカール(上腕二頭筋)22.5kg×10回 3セット
腹筋 2種目








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by massuru2013 | 2017-01-08 10:12 | ダイエット・筋トレ | Comments(0)