雪の天山

冷え込んでいますね~
北部九州でもかなり積雪があったようですが
私の地元は、平地にはほとんど積もりませんでした

でも、天山はすっぽりと雪をかぶっています

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この冷え込みは今週だけかな?
いやいや、もう数回は寒波が来るでしょう(うん)





・体重  72.8kg
・体脂肪率 26.7%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.6%
・体年齢 56
・基礎代謝 1635kcal
・BMI 26.1
・万歩計 14000歩

エアロバイク 20分 
ストレッチ
ベンチプレス(胸の筋肉)25kg×15回 35kg×10 40kg×10
            50kg×10回 57.5kg×15 55kg×12
                 50kg×12回 45kg×12 40kg×20
ダンベルフライ(胸の筋肉)7.5kg×2×10 3セット
背筋 1種目×3
腹筋 2種目







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by massuru2013 | 2017-01-24 06:50 | 日々のこと | Comments(0)