静かな高速

静かな朝ですね~
我が家は高速の近くにあるので、雨降りなどは結構車の音が聞こえます

今日は何にも音がしないので
布団の中にいても、大雪で通行止めになっているなと判断できました

今日は遠出はできないな~
何しようかな~

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・体重  72.2kg
・体脂肪率 26.7%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.5%
・体年齢 56
・基礎代謝 1625kcal
・BMI 25.9
・万歩計 12000歩

エアロバイク 20分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)37.5kg×15回 37.5kg×12回
           35kg×12回 32.5kg×12回 27.5kg×17回 
リバースバーベルベントロー(広背筋)27.5kg×15回 27.5kg×14回
                  27.5kg×16回
アップライトロウ(僧帽筋)27.5kg×9回 27.5kg×12回
             27.5kg×14回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 32.5×8回 27.5kg×12回
                  22.5kg×18回
腹筋 2種目




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by massuru2013 | 2017-02-11 08:55 | 日々のこと | Comments(0)