梅の花

何気なく、帰宅時に職場の庭を見ていたら
梅の花が開いていました


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もうあちらこちらから梅便りは聞こえてきていますが
職場に咲くと嬉しいですね(はい)
しばらく楽しめそう(*^^)v




・体重  73.4kg
・万歩計 12000歩

エアロバイク 40分 
ストレッチ
バックプレス(肩の筋肉) 25kg×15回 35kg×10回 40kg×15回           
             40kg×10回 40kg×11回 
ダンベルプレス(肩の筋肉) 7.5kg×2×15回  10kg×2×15回     
サイドレイズ(肩の筋肉) 6.25kg×2×15回  3セット                                                       
クローズグリップベンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)42.5kg×15回 
             42.5kg×15回 42.5kg×13回
レンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)22.5kg×10回  22.5kg×8回
                 22.5kg×6回
背筋 1種目×3セット






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by massuru2013 | 2017-02-14 06:16 | 日々のこと | Comments(0)