2017年 02月 25日 ( 1 )

もう少し頑張って

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先日の雪で傷んだパンジー
厳しいでしょうが、もう少し楽しませてください<(_ _)>




・体重  70.9kg
・体脂肪率 26.3%
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.7%
・体年齢 55
・基礎代謝 1606kcal
・BMI 25.4
・万歩計 14000歩

エアロバイク 20分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)22.5kg×15回 32.5kg×10回 
  42.5kg×13回 42.5kg×13回 42.5kg×15回 
リバースバーベルベントロー(広背筋)32.5kg×20回 37.5kg×17回
                  37.5kg×17回
アップライトロウ(僧帽筋)22.5kg×10回 30kg×11回 30kg×10回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 30kg×14回 30kg×11
コンセントレーションカール(上腕二頭筋の筋肉) 右 7.5kg×14回 12回 
                        左 7.5kg×14回 12回
腹筋 2種目











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by massuru2013 | 2017-02-25 22:25 | 庭の花 | Comments(0)