カテゴリ:庭の花( 168 )

もう少し頑張って

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先日の雪で傷んだパンジー
厳しいでしょうが、もう少し楽しませてください<(_ _)>




・体重  70.9kg
・体脂肪率 26.3%
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.7%
・体年齢 55
・基礎代謝 1606kcal
・BMI 25.4
・万歩計 14000歩

エアロバイク 20分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)22.5kg×15回 32.5kg×10回 
  42.5kg×13回 42.5kg×13回 42.5kg×15回 
リバースバーベルベントロー(広背筋)32.5kg×20回 37.5kg×17回
                  37.5kg×17回
アップライトロウ(僧帽筋)22.5kg×10回 30kg×11回 30kg×10回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 30kg×14回 30kg×11
コンセントレーションカール(上腕二頭筋の筋肉) 右 7.5kg×14回 12回 
                        左 7.5kg×14回 12回
腹筋 2種目











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by massuru2013 | 2017-02-25 22:25 | 庭の花 | Comments(0)

チューリップの新芽

庭の春探しも始まりました。

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見つけたのは、チューリップの新芽です!
毎年、白から咲きだすのですが、今年もそうなるんでしょうね?
でも、なぜ白から咲きだすのかは調べたことはありません(はい)




・体重  71.1kg
・万歩計 19000歩

エアロバイク 40分 45分 60分 
ストレッチ










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by massuru2013 | 2017-02-24 07:08 | 庭の花 | Comments(2)

庭にも春が

少しずつ気温が上がっているのを感じられるこの頃ですが
(花粉が飛ぶので嫌なのですが……)
花さん達は、それをしっかりと感じ取っていますね~



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                                                   (ムスカリ)


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                                                   (アネモネ)


いつの間にか開花していたんですよ(驚)




・体重  71.6kg
・体脂肪率 26.32
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.9%
・体年齢 55
・基礎代謝 1619kcal
・BMI 25.7
・万歩計 13000歩

エアロバイク 60分 
ストレッチ
バックプレス(肩の筋肉) 30kg×15回 40kg×10回 42.5kg×12回           
             42.5kg×11回 40kg×11回 
ダンベルプレス(肩の筋肉)12.5kg×2×15回  3セット     
サイドレイズ(肩の筋肉) 7.5kg×2×13回  3セット                                                       
クローズグリップベンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)30kg×15回 
             45kg×15回 45kg×14回
レンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)22.5kg×14回  22.5kg×11回
背筋 1種目×1セット












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by massuru2013 | 2017-02-23 22:56 | 庭の花 | Comments(0)

クリスマスローズ


開花苗を買うと高くつくので
経費節約のために奥様が小苗を買っていましたが
なかなか開花してくれませんね~

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今年は期待したいのですが……、どうだろう?




・体重  73.0kg
・万歩計 14000歩

エアロバイク 30分 40分








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by massuru2013 | 2017-01-11 06:22 | 庭の花 | Comments(0)

オキザリスの黄花

花の少ない時期に、庭を彩ってくれているオキザリス
その黄色花が咲きだしました

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冬はあまり水やりしなくていいのですが
今年は結構晴天が続いているような…
山に行きたいですね~  
いやいや辛抱辛抱
足の痛みも少し楽になってきていますからね(うん)







・体重  73.7kg
・万歩計 6000歩

エアロバイク 40分 40分 
ベンチプレス(胸の筋肉)27.5kg×15回  5セット
フレンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)17.5kg×10回  2セット
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉22.5kg×12回  3セット
背筋 1種目×2
腹筋 2種目








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by massuru2013 | 2017-01-10 06:22 | 庭の花 | Comments(0)

葉ボタン

花の少ないこの時期
玄関先の鉢物を明るくしているのはこの方

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名前がいいですね~
「光子ブラックスワン」






・体重  73.4kg
・万歩計 6000歩

エアロバイク 60分 30分 
ベンチプレス(胸の筋肉)27.5kg×15回  3セット
バックプレス(肩の筋肉)22.5kg×15回  3セット
バーベルベントロー(背中を逆三角形にする種目)
22.5kg×15回 2セット
背筋 1種目




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by massuru2013 | 2017-01-09 09:54 | 庭の花 | Comments(0)

バッサリ

庭がいやにすっきりしているな~
と思って眺めてみると

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「百日紅(サルスベリ)」がバッサリと剪定されていました

これで来年も花を楽しませてくれるかな?




・体重  72.3kg

・万歩計 1100歩




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by massuru2013 | 2016-12-28 09:35 | 庭の花 | Comments(0)

終了、庭の紅葉

平地の紅葉も最終盤
我が家の紅葉もわずかの葉を残すのみとなりました

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奥様が、こぼれ種から発芽したモミジを育てているのですが
大きくなるまで何年かかるだろう?
私の残りの人生との競争かな(笑)






・体重  73.2kg

・万歩計 8500歩


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by massuru2013 | 2016-12-21 06:17 | 庭の花 | Comments(0)

まだら模様

毎年のことですが、我が家のモミジはきれいに紅葉しません
毎年、今年こそはと期待するのですが……

今年もダメでした orz

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来年に期待しましょう!






・体重  71.4kg
・体脂肪率 26.8%
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.4%
・体年齢 56
・基礎代謝 1611kcal
・BMI 25.6
・万歩計 8000歩




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by massuru2013 | 2016-12-17 07:31 | 庭の花 | Comments(0)

オキザリス

鉢物に花が咲きだしています
寒さに強い花なんでしょうね

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オキザリス
科名 / 属名:カタバミ科 / カタバミ属(オキザリス属)
オキザリスはカタバミの仲間で800~850種があり、世界に広く分布しています。ロゼット状のものから低木状のもの、地中に球根をもつもの、多肉植物に近いものなど、形状はさまざまです。開花期や生育環境、性質も多様で変化に富んでいます。栽培されるのは主に20種ほどで、四季咲きタイプ、夏期は休眠して秋から冬に開花するタイプ、冬期に休眠して春から夏に咲くタイプに分けられます。

これは、夏に休眠して冬咲くタイプだな(うん)






・体重  71.8kg

・万歩計 11000歩





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by massuru2013 | 2016-12-16 06:18 | 庭の花 | Comments(0)