カテゴリ:日々のこと( 285 )

家の北側

南と北ではこんなに違うんですね~


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窓の外を覗いてみてびっくり!
まだ雪が残っていました。

いつもは南側の玄関から出て、そこから戻ってきます。
そっちの雪は、とっくに無くなっていましたから……



・体重  71.8kg
・体脂肪率 26.3%
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.8%
・体年齢 55
・基礎代謝 1621kcal
・BMI 25.7
・万歩計 19000歩

エアロバイク 20分 70分










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by massuru2013 | 2017-02-17 06:55 | 日々のこと | Comments(0)

10kgプレート

今、熱心に? 筋トレをやっていますが
少し重量が足りなくなってきたので、10kgプレートを購入しました


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まあ、今のところ順調に重量を増やすことができているので
きっと! 役に立つだろうと思います
買った以上頑張らねば(うん)





・体重  72.4kg
・万歩計 13000歩

エアロバイク 20分   
ベンチプレス(胸の筋肉)30kg×15回 45kg×15回 60kg×5回
           67.5kg×14回 65kg×13回 62.5kg×12回       
           60kg×11回 57.5kg×15回   
ワイドグリップベンチプレス(胸の筋肉) 45kg×15回 45kg×14回
ナロ―グリップベンチプレス(胸の筋肉) 45kg×13回 45kg×11回
腹筋 1種目






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by massuru2013 | 2017-02-16 05:33 | 日々のこと | Comments(0)

梅の花

何気なく、帰宅時に職場の庭を見ていたら
梅の花が開いていました


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もうあちらこちらから梅便りは聞こえてきていますが
職場に咲くと嬉しいですね(はい)
しばらく楽しめそう(*^^)v




・体重  73.4kg
・万歩計 12000歩

エアロバイク 40分 
ストレッチ
バックプレス(肩の筋肉) 25kg×15回 35kg×10回 40kg×15回           
             40kg×10回 40kg×11回 
ダンベルプレス(肩の筋肉) 7.5kg×2×15回  10kg×2×15回     
サイドレイズ(肩の筋肉) 6.25kg×2×15回  3セット                                                       
クローズグリップベンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)42.5kg×15回 
             42.5kg×15回 42.5kg×13回
レンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)22.5kg×10回  22.5kg×8回
                 22.5kg×6回
背筋 1種目×3セット






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by massuru2013 | 2017-02-14 06:16 | 日々のこと | Comments(0)

タイ国で人気の佐賀県

土曜日に、天山天川駐車場手前で立ち往生していた観光バス
乗っていたのはタイからの観光客でした


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                                          タイの方が作った雪だるま


佐賀県はタイからのお客さんが多いことで有名ですが
調べていて、それ以上にショッキングだったのは
一生行くことがないだろう県の1位が佐賀県ということです

何となく納得ですが……
ちょっと寂しいですね(ハハハ)




・体重  73.1k
・万歩計 10000歩

軽い山歩き




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by massuru2013 | 2017-02-13 05:48 | 日々のこと | Comments(2)

静かな高速

静かな朝ですね~
我が家は高速の近くにあるので、雨降りなどは結構車の音が聞こえます

今日は何にも音がしないので
布団の中にいても、大雪で通行止めになっているなと判断できました

今日は遠出はできないな~
何しようかな~

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・体重  72.2kg
・体脂肪率 26.7%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.5%
・体年齢 56
・基礎代謝 1625kcal
・BMI 25.9
・万歩計 12000歩

エアロバイク 20分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)37.5kg×15回 37.5kg×12回
           35kg×12回 32.5kg×12回 27.5kg×17回 
リバースバーベルベントロー(広背筋)27.5kg×15回 27.5kg×14回
                  27.5kg×16回
アップライトロウ(僧帽筋)27.5kg×9回 27.5kg×12回
             27.5kg×14回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 32.5×8回 27.5kg×12回
                  22.5kg×18回
腹筋 2種目




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by massuru2013 | 2017-02-11 08:55 | 日々のこと | Comments(0)

消毒ポイント

鳥インフルエンザが見つかってから
毎日消毒ポイントを通過しています

消毒ポイントと言っても、消毒液を含んだカーペットの上を通過するだけです
タイヤを消毒して、菌を移動させないようにしているのです

この消毒ポイントが撤去されれば、封じ込め成功ということになるでしょから
毎日通過しながら、その日が来るのを待ちましょう






・体重  72.8kg
・万歩計 18000歩

エアロバイク 20分  75分 
ストレッチ






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by massuru2013 | 2017-02-08 05:33 | 日々のこと | Comments(0)

鳥インフルエンザ

佐賀県で鳥インフルエンザが確認された

とのニュースを全国放送でやっていました
まだ人に感染するウィルスには変異していませんが
それでも怖いですし、養鶏農家にとっては死活問題ですからね
早く終息してほしいものです。










体重 73、2kg
万歩計 10000歩

エアロバイク 60分 80分













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by massuru2013 | 2017-02-06 19:47 | 日々のこと | Comments(0)

寒いはずです

寒いはずですね~
川が凍っていました!!

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寒い地方の方には珍しくないのでしょうが
九州ではめったにないですからね
ぶるぶる(@_@。




・体重  72.0kg
・体脂肪率 26.6%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.6%
・体年齢 56
・基礎代謝 16242cal
・BMI 25.8
・万歩計 20000歩

エアロバイク 25分 70分
ストレッチ









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by massuru2013 | 2017-01-27 06:54 | 日々のこと | Comments(0)

横綱昇進

稀勢の里が横綱になりましたね
おめでたいことではありますが、よかったのかな?とちょっと思いました

横綱の横綱推薦内規

 1、横綱に推薦する力士は品格、力量が抜群であること。

 2、大関で2連続優勝した力士を横綱に推薦することを原則とする。

 3、第2項に準ずる好成績を挙げた力士を推薦する場合は、

   出席委員の3分の2以上の決議を必要とする。


先場所が同点準優勝だったとか、星一つでの準優勝だったらわかるのですが

その前の場所が10勝5敗……

日本人横綱が欲しいのは良く分かりますが


審議委員会では、年間成績が安定しているからという理由が出てきましたが

そんな理由でこれまで昇進した横綱いないでしょう?


でも、昇進が決まったからには、これから批判を吹き飛ばす成績を残してほしいですね(うん)






・体重  72.7kg
・体脂肪率 26.8%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.5%
・体年齢 56
・基礎代謝 1632kcal
・BMI 26.1
・万歩計 20500歩

エアロバイク 20分 70分 
ストレッチ






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by massuru2013 | 2017-01-25 05:48 | 日々のこと | Comments(0)

雪の天山

冷え込んでいますね~
北部九州でもかなり積雪があったようですが
私の地元は、平地にはほとんど積もりませんでした

でも、天山はすっぽりと雪をかぶっています

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この冷え込みは今週だけかな?
いやいや、もう数回は寒波が来るでしょう(うん)





・体重  72.8kg
・体脂肪率 26.7%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.6%
・体年齢 56
・基礎代謝 1635kcal
・BMI 26.1
・万歩計 14000歩

エアロバイク 20分 
ストレッチ
ベンチプレス(胸の筋肉)25kg×15回 35kg×10 40kg×10
            50kg×10回 57.5kg×15 55kg×12
                 50kg×12回 45kg×12 40kg×20
ダンベルフライ(胸の筋肉)7.5kg×2×10 3セット
背筋 1種目×3
腹筋 2種目







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by massuru2013 | 2017-01-24 06:50 | 日々のこと | Comments(0)