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面倒だな~

HP 「霊峰天山」 作成をサポートしている
YAHOOジオシティーズがリニューアルしたのですが
使いにくくて困っています

膨大な写真が入っているので
それらを整理する作業も必要となり
暇を見つけての作業で
数ヶ月ではすまないかも(はぁ~)




・体重  74.0kg
・体脂肪率  27.0% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.5%
・体年齢  56歳 
・基礎代謝  1652kcai
・BMI  26.5
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by massuru2013 | 2014-09-30 07:59 | Comments(0)

山の恐怖

御嶽山の突然の爆発
自分も山を登るのでわかりますが
どれだけの恐怖を感じられたのか
亡くなられた方のご冥福をお祈り申し上げます




・体重  73.8kg
・体脂肪率  26.0% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  32.2%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1657kcai
・BMI  26.5

軽い山歩き
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by massuru2013 | 2014-09-29 06:29 | Comments(0)

辛抱

ジョギング中に痛めた足が
思ったよりもきつくて
27日(土)に予定していたリハビリ登山第3弾
「九重方面登山」 を断念しました007.gif

せめて、28日(日)に最高の季節を迎えている
「天山」 の花散策へ出かけられるよう
辛抱して脚を休ませます



・体重  72.3kg
・体脂肪率  26.9% 
・内臓脂肪レベル  13
・骨格筋率  31.5%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1626kcai
・BMI  25.9
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by massuru2013 | 2014-09-28 15:18 | Comments(0)

澄み切った青空

これを秋晴れ、日本晴れというのでしょうね
こんな日に山に行けたら良いだろうな~
と思いながら1日仕事してました(笑)



・体重  73.7kg
・体脂肪率  27.2% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.2%
・体年齢  56歳 
・基礎代謝  1645kcai
・BMI  26.4

ストレッチ  少し
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by massuru2013 | 2014-09-27 09:25 | Comments(0)

きっちり咲きます

お彼岸の中日は過ぎましたが
毎年きちんと咲いてくれるのが
その名の通りの ”彼岸花”

e0305733_624364.jpg

我が家の庭はほとんどが白花ですが
一花だけ赤が咲いてくれました



・体重  73.1kg
・体脂肪率  26.5% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.8%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1642kcai
・BMI  26.2


ジョギング 30分
もう少し長く走れそうでしたが
少し足を痛めたようでちょっぴり心配007.gif
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by massuru2013 | 2014-09-26 06:28 | Comments(0)

母の薬箱

急激に認知症が進んだ母は
薬の管理ができなく
2日に一回薬を入れに行きます

e0305733_537539.jpg

でもうまく飲めていないような……


・体重  74.0kg
・体脂肪率  27.2% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.3%
・体年齢  56歳 
・基礎代謝  1651kcai
・BMI  26.5
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by massuru2013 | 2014-09-25 05:41 | Comments(0)

実るかな~

田舎に住んでいますと
ジョギング中に
田んぼが目に付きます

今年の天候が気になっていますので
稲はしっかりと実っているかな?
とつい見てしまいますが

e0305733_5251278.jpg

e0305733_5253920.jpg

どうみても枯れているのが結構あるような(心配)


・体重  74.2kg
・体脂肪率  25.9% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.3%
・体年齢  56歳 
・基礎代謝  1664kcai
・BMI  26.6

ジョギング 5km
今日は距離の分かるところを走りました
海のそばで気持ちよかったです001.gif
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by massuru2013 | 2014-09-24 05:32 | Comments(0)

食べ過ぎたかな?

筋トレも始めたし
走りこみも少し時間が伸びてきたし
山歩きもロングに挑戦できるようになったし

で、食事を制限することなく食べだしましたが
やはり体重が増えだしましたね~
今後どうしようか?
もう少しいっぱい食べて体を動かすか!
そろそろ食事も制限するか!

もう少し様子を見よう(はい)



・体重  74.1kg
・体脂肪率  25.6% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  32.4%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1665kcai
・BMI  26.6
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by massuru2013 | 2014-09-23 03:54 | Comments(0)

台風

台風が近づいてきましたね~
今後の動きが気になりますが
できれば避けてほしい(はい)

特に祝日は(笑)


・体重  73.3kg
・体脂肪率  26.4% 
・内臓脂肪レベル  14
・骨格筋率  31.9%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1646kcai
・BMI  26.3



腕立て伏せ  32回  広くして 15回  両手を重ねて 7回
倒立 30秒2回
腹筋 15回  他2種目
スクワット 20回  足幅広くして 15回
ストレッチ 少し
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by massuru2013 | 2014-09-22 05:13 | Comments(0)

高速道路ETC割引

1000円が半額へ
半額が3割引へ
平日の早朝・夕方割引は、月に10回以上乗る人だけ

高速道路のサービスがどんどん悪くなっていきます
あ~~むかつく(怒)


・体重  71.9kg
・体脂肪率  26.6% 
・内臓脂肪レベル  13
・骨格筋率  31.7%
・体年齢  55歳 
・基礎代謝  1621kcai
・BMI  25.8

ジョギング 40分
もう少し走りたかったのですがばてました050.gif
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by massuru2013 | 2014-09-21 06:20 | Comments(0)