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タイヤチェーン

冬タイヤ(スタッドレス)やチェーンが活躍する季節ですね~
毎年、タイヤは自宅の倉庫に保管し、季節が来たら交換しています
しかし、私の車は四駆ではないので、スタッドレスだけではたいして上れません
なので、チェーンも併用しています



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以前、チェーンだけで走っていたこともありますが
後輪が滑って、怖い目にあいましたのでスタッドレスを履かせることにしました

それでも四駆には勝てませんけど(はい)




・体重  71.9kg
・万歩計 18000歩

エアロバイク 40分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)27.5kg×15回 40kg×15回 
  40kg×14回 40kg×12回 37.5kg×15回 37.5kg×14回
リバースバーベルベントロー(広背筋)30kg×15回 30kg×17回
                  30kg×17回
アップライトロウ(僧帽筋)30kg×8回 30kg×10回 30kg×10回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 30kg×12回 30kg×10
                  30kg×10回
コンセントレーションカール(上腕二頭筋の筋肉) 右 6.25kg×15回
                        左 6.25kg×15回
背筋 1種目×3セット













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by massuru2013 | 2017-02-18 07:50 | 日々のこと | Comments(0)

家の北側

南と北ではこんなに違うんですね~


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窓の外を覗いてみてびっくり!
まだ雪が残っていました。

いつもは南側の玄関から出て、そこから戻ってきます。
そっちの雪は、とっくに無くなっていましたから……



・体重  71.8kg
・体脂肪率 26.3%
・内臓脂肪レベル 13
・骨格筋率 31.8%
・体年齢 55
・基礎代謝 1621kcal
・BMI 25.7
・万歩計 19000歩

エアロバイク 20分 70分










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by massuru2013 | 2017-02-17 06:55 | 日々のこと | Comments(0)

10kgプレート

今、熱心に? 筋トレをやっていますが
少し重量が足りなくなってきたので、10kgプレートを購入しました


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まあ、今のところ順調に重量を増やすことができているので
きっと! 役に立つだろうと思います
買った以上頑張らねば(うん)





・体重  72.4kg
・万歩計 13000歩

エアロバイク 20分   
ベンチプレス(胸の筋肉)30kg×15回 45kg×15回 60kg×5回
           67.5kg×14回 65kg×13回 62.5kg×12回       
           60kg×11回 57.5kg×15回   
ワイドグリップベンチプレス(胸の筋肉) 45kg×15回 45kg×14回
ナロ―グリップベンチプレス(胸の筋肉) 45kg×13回 45kg×11回
腹筋 1種目






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by massuru2013 | 2017-02-16 05:33 | 日々のこと | Comments(0)

テルモス(サーモス)

冬の山では暖かい食べ物が欲しい
しかし、さっさと食事は済ませたい

以前はガスコンロを使っていましたが
最近はほとんど使っていませんでした

でも、保温技術が上がって
山頂でも登山時とあまり変わらない温度が保持できる
テルモス(サーモス)があるということで購入してみました

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驚きましたね~  山で出しても熱湯状態でしたから(驚)
しばらくはこれでカップ麺が続きそう



・体重  72.2kg
・万歩計 21000歩

エアロバイク 30分 90分 
ストレッチ








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by massuru2013 | 2017-02-15 06:02 | 食べ物・飲み物 | Comments(0)

梅の花

何気なく、帰宅時に職場の庭を見ていたら
梅の花が開いていました


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もうあちらこちらから梅便りは聞こえてきていますが
職場に咲くと嬉しいですね(はい)
しばらく楽しめそう(*^^)v




・体重  73.4kg
・万歩計 12000歩

エアロバイク 40分 
ストレッチ
バックプレス(肩の筋肉) 25kg×15回 35kg×10回 40kg×15回           
             40kg×10回 40kg×11回 
ダンベルプレス(肩の筋肉) 7.5kg×2×15回  10kg×2×15回     
サイドレイズ(肩の筋肉) 6.25kg×2×15回  3セット                                                       
クローズグリップベンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)42.5kg×15回 
             42.5kg×15回 42.5kg×13回
レンチプレス(上腕三頭筋の筋肉)22.5kg×10回  22.5kg×8回
                 22.5kg×6回
背筋 1種目×3セット






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by massuru2013 | 2017-02-14 06:16 | 日々のこと | Comments(0)

タイ国で人気の佐賀県

土曜日に、天山天川駐車場手前で立ち往生していた観光バス
乗っていたのはタイからの観光客でした


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                                          タイの方が作った雪だるま


佐賀県はタイからのお客さんが多いことで有名ですが
調べていて、それ以上にショッキングだったのは
一生行くことがないだろう県の1位が佐賀県ということです

何となく納得ですが……
ちょっと寂しいですね(ハハハ)




・体重  73.1k
・万歩計 10000歩

軽い山歩き




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by massuru2013 | 2017-02-13 05:48 | 日々のこと | Comments(2)

トラキチ

神戸で買った自分へのお土産
当然お酒ですが、やはり全国区の酒どころ
九州のコンビニや量販店でも見かける酒が多かったです

ということで選んだのがこれ

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阪神タイガースのワンカップ(笑)
今年は優勝してくれるかな




・体重  73.0k
・万歩計 8000歩

エアロバイク 40分
軽い山歩き






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by massuru2013 | 2017-02-12 07:34 | 食べ物・飲み物 | Comments(0)

静かな高速

静かな朝ですね~
我が家は高速の近くにあるので、雨降りなどは結構車の音が聞こえます

今日は何にも音がしないので
布団の中にいても、大雪で通行止めになっているなと判断できました

今日は遠出はできないな~
何しようかな~

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・体重  72.2kg
・体脂肪率 26.7%
・内臓脂肪レベル 14
・骨格筋率 31.5%
・体年齢 56
・基礎代謝 1625kcal
・BMI 25.9
・万歩計 12000歩

エアロバイク 20分
ストレッチ
バーベルベントロー(広背筋)37.5kg×15回 37.5kg×12回
           35kg×12回 32.5kg×12回 27.5kg×17回 
リバースバーベルベントロー(広背筋)27.5kg×15回 27.5kg×14回
                  27.5kg×16回
アップライトロウ(僧帽筋)27.5kg×9回 27.5kg×12回
             27.5kg×14回
バーベルカール(上腕二頭筋の筋肉) 32.5×8回 27.5kg×12回
                  22.5kg×18回
腹筋 2種目




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by massuru2013 | 2017-02-11 08:55 | 日々のこと | Comments(0)

神戸の酒

旅に酒は付き物(笑)
空港でのビール、中華料理店での紹興酒
そして、ホテルでの寝酒

夕食後、酒屋に寄って帰りましたが
そこにあるのはどこにでもある酒ばかり
さすが灘の酒、全国に出回っているので珍しくないんですね~
こちらのコンビニやドラッグストアで買えるものは選びたくありません

ということで、選んだ寝酒は

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こちら
何とか2泊分持ちました(笑)





・体重  72.1k
・万歩計 23000歩

エアロバイク 25分  80分
ストレッチ








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by massuru2013 | 2017-02-10 06:14 | 食べ物・飲み物 | Comments(0)

神戸ラーメン

日本人はラーメンが好きですね~
各地に名物ラーメンがあり、神戸にもありました


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我々九州人にとって、ラーメンは豚骨だ!
というプライドがあり、他のだしにはあまり期待しないのですが
これは美味しかった!
あっさりしたしょうゆ味のおいしさに、びっくりしながら食べました(はい)









・体重  72.7kg
・万歩計 10000歩

エアロバイク 25分   
ベンチプレス(胸の筋肉)30kg×15回 45kg×10回 60kg×5回
            65kg×15回 65kg×12回 62.5kg×12回       
            60kg×102 55kg×17回  
ワイドグリップベンチプレス(胸の筋肉) 40kg×12回 2セット
ナロ―グリップベンチプレス(胸の筋肉) 40kg×12回 2セット
ダンベルフライ(胸の筋肉) 7.5kg×2×10回 2セット
背筋 1種目×3






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by massuru2013 | 2017-02-09 06:01 | 食べ物・飲み物 | Comments(0)